SEMAINE 1
Le Mindset : Se préparer mentalement
Thème énergétique :
Flamme Rouge
– Chakra Racine
– Ancrage, sécurité intérieure, confiance
SEMAINE 2
Les Émotions : Ouvrir l’espace intérieur.
Thème énergétique : Flamme Verte
– Chakra du Cœur
– Émotions, authenticité, amour de soi
SEMAINE 3
La Voix : Libérer l’expression
Thème énergétique : Flamme Bleue
– Chakra de la Gorge
– Communication, expression, clarté
Objectif : Se libérer et libérer sa voix en travaillant sur l’ancrage, le mentalles émotions et la technique vocale en 21 jours.
Parce que chanter ne se résume pas à une mécanique vocale : Derrière chaque son, il y a un corps, une histoire, une mémoire, une émotion. La voix est le reflet de notre état intérieur : si le corps est tendu, si le mental est agité, si des blocages émotionnels sont présents, la voix ne peut pas s’exprimer librement. Travailler uniquement la technique, sans prendre en compte l’ancrage, le mental et les émotions, revient à couper la voix de sa source vivante. Chanter, c’est oser se montrer tel·le que l’on est, avec tout ce que cela implique de vulnérabilité, de force, de vérité et de beauté.
Semaine 1 : Le mindset
- Se préparer mentalement
- Table de Résonance Intérieure, en retenir le sentiment final pour y méditer
- Exercice pratique (Vocalise, Karaoké, Petit Public, Métro)
- Méditation avec le sentiment final de la table d’alignement et les flammes (Rouge, ancrage)
- Enregistrement de ta chanson
- Remplir le mini quiz/journal de bord pour suivre les ressentis et progrès
JOUR 1 : Croire en sa voix – le point de départ
Ta voix n’a pas besoin d’être parfaite pour être puissante.
Ce qui fait vibrer, ce n’est pas la justesse. C’est la présence, la sincérité, la confiance. Aujourd’hui, tu n’as pas besoin de tout maîtriser.
Tu as juste besoin de faire le premier pas :
Croire que ta voix a une place.
Croire qu’elle mérite d’exister.
Croire que tu peux oser, même avec le trac.
JOUR 2 : Je suis légitime
Tu n’es pas ici pour chanter comme quelqu’un d’autre.
Tu es ici pour chanter comme toi. Ton histoire. Ton timbre. Tes cicatrices. Tes couleurs.
Il faut commencer par oser être toi-même.
Ce n’est pas ton imitation qui nous touche. C’est ta présence brute.
C’est ton grain de voix unique, même s’il dérape.
C’est ton cœur, même s’il bat trop fort.
Aujourd’hui, répète-le avec fierté :
Ma voix est légitime. Parce que moi, je le suis.
Jour 3 – Silence intérieur & écoute de soi
Ta voix n’a pas toujours besoin de sortir tout de suite.
Elle a parfois besoin que tu l’écoutes d’abord.
Il ne s’agit pas de performance aujourd’hui. Mais de présence à toi-même.
De ressentir :
Où est-ce que ça vibre ?
Qu’est-ce qui est tendu ?
Qu’est-ce que tu as envie d’exprimer… si tu t’écoutes vraiment ?
Jour 5 – Je suis stable
Ta voix n’a pas besoin de forcer si elle est bien posée.
Et pour être posée, elle a besoin que toi-même, tu sois posé·e.
Aujourd’hui, invite ton corps à être ton socle. Ralentis. Ressens ton poids. Tes pieds. Ta base.
Chante en étant ancré·e, même dans le silence. Tu découvriras que la stabilité intérieure nourrit la stabilité vocale.
Ta voix est un arbre.
Et aujourd’hui, tu renforces ses racines.
Jour 7 – Je suis prêt·e
Tu n’as pas besoin d’attendre demain, ou un niveau supérieur, ou une validation extérieure.
Tu es prêt·e dès que tu acceptes de te donner.
Donne ce que tu es aujourd’hui. Fatigué·e ? Nerveux·se ? Joyeux·se ? Chante avec ça.
Ne réfléchis pas. Vis-le. Laisse ta voix te traverser.
Ce que tu offres aujourd’hui est précieux. Parce que c’est vrai.
C’est le dernier jour de la première semaine.
Et tu es prêt·e… à continuer.
Jour 4 – J’ose ma voix imparfaite
Et si tu laissais tomber l’exigence d’être « bonne » ?
Et si aujourd’hui, tu osais simplement t’exprimer, comme tu es, sans fioriture, sans tricher ?
Chanter faux, rater une note, trembler… tout ça fait partie du chemin. C’est même souvent là que la beauté réelle surgit.
Ose chanter sans filet.
Ose t’écouter sans juger.
Ose dire : « C’est moi. Et c’est assez. »
Car ce que les autres attendent, ce n’est pas une performance.
C’est ta vérité, même imparfaite.
Jour 6 – Mon corps est mon instrument
Ton corps n’est pas un obstacle.
C’est ton plus grand allié vocal.
Il contient la vibration. Il porte le souffle. Il transmet le rythme. Il exprime l’émotion. Tu n’es pas qu’une gorge qui émet des sons. Tu es un instrument entier.
Bouge. Ressens. Laisse ton torse, ton ventre, tes jambes, tes mains vivre la musique. Quand ton corps entre dans le chant, ta voix s’incarne.
Et là, elle devient irrésistiblement vraie.
Ce que tu t’apprêtes à vivre, c’est bien plus qu’un entraînement vocal.
C’est une aventure vers ton authenticité, ta lumière, ta vérité
.
Tu n’as rien à forcer : tu es déjà à la bonne place.
C’est le moment. On y va !
Avant de commencer ton parcours “21 jours pour te libérer par la voix”…
Voici quelques consignes importantes pour que cette expérience soit transformatrice, fluide et enracinée dans la douceur
🕰️ 1. De la rigueur avec amour
Choisis dès maintenant ton jour de démarrage. Décide à quels moments de la journée tu feras les pratiques (matin, soir, pause…). Programme des rappels ou alarmes pour ne pas perdre le rythme. Engage-toi à suivre le parcours sur 21 jours consécutifs, avec régularité et intention.
🌿 2. Une ouverture d’esprit sur le processus
- Ce parcours utilise une approche sensible, corporelle, émotionnelle : elle peut sortir de tes habitudes.
- Viens avec curiosité, souplesse et confiance.
- Ce n’est pas la méthode qui compte le plus, c’est l’énergie, la foi et la volonté que tu y mets.
💗 3. Une bienveillance constante envers toi-même
Tu n’as rien à “réussir” ou “prouver” ici.
Certains jours seront légers, d’autres plus profonds.
Accueille-toi avec tendresse, patience et respect, quoi qu’il se passe.
Ce parcours est une rencontre avec ta voix, mais surtout avec toi-même
.
Tu es exactement là où tu dois être.
C’est parti !