L’abandon
Explorer la blessure d’abandon
Sentir la présence de sa propre voix comme un soutien intérieur.
Étape 1
Vocalises étape 2
Vidéo 2 : La contraction abdominale et la colonne d’air
Étape 2
Défi – Décortique ta chanson-refuge, phase 2
Défi du jour
Aujourd’hui, commence par diviser ta chanson-refuge en deux parties,
en utilisant soit la version originale, soit une version avec les paroles (lyrics).
Phase 2 : Écoute et répétition
- Écoute attentivement la deuxième moitié de la chanson.
- Fais une pause après chaque phrase, puis répète-la à voix haute,
en articulant bien les mots et en respectant le rythme tel que l’artiste l’interprète.
- Répète chaque phrase au moins 3 fois.
Ensuite, chante cette partie debout, le dos droit, la colonne vertébrale alignée.
Chante-la en pensant á quelqu’un de cher
Étape 3
Reconnecte a ta blessure d’abandon
Memoire de blessure
Rappelle toi une situation ou tu t’es senti(e) abandonné(e)
Que s’est t’il passé ?
Revis la scène
Quel sensation tu as dans le corps ?
Observe cette sensation partout où elle passe dans ton corps, jusqu’à ce qu’elle se dissipe complètement complètement
Étape 4
Méditation
Retour a ton enfant intérieur, sur ta blessure d’abandon
À noter : Nous portons tous, à des degrés divers, chacune de ces blessures.
Mais si l’une d’elles te semble peu présente ou difficile à ressentir,
choisis plutôt celle qui résonne le plus fortement en toi pour ce travail intérieur.
Là où c’est le plus sensible… c’est souvent là où la guérison a le plus d’impact.
Bilan de la jounée
Prends un instant pour revenir sur ta première journée et note ce que tu as vécu dans ce formulaire.