L’humiliation
Explorer la blessure d’humiliation
Libérer les blocages affectifs
Retrouver sa dignité vocale.
Étape 1
Vocalises étape 2
Vidéo 2 : La contraction abdominale et la colonne d’air
Étape 2
Chanter à tue-tête
Défi du jour
Phase 3 : Écoute et répétition
Écoute attentivement toute la chanson.
- Fais une pause après chaque phrase, puis répète-la à voix haute,
- en articulant bien les mots et en respectant le rythme tel que l’artiste l’interprète.
- Répète chaque phrase au moins 3 fois.
Ensuite, chante toute la chanson debout, le dos droit, la colonne vertébrale alignée.
Tiens-toi avec fierté, ancré.e dans ta présence.
C’est ton chant sacré : laisse ta voix vibrer depuis ce lieu-là.
Étape 3
Retour a l’enfant en souffrance d’humiliation
Conscience de blessure
Rappelle toi une situation ou tu t’es senti(e) humilé(e)
Que s’est t’il passé ?
Revis la scène
Quel sensation tu as dans le corps ?
Observe cette sensation partout où elle passe dans ton corps, jusqu’à ce qu’elle se dissipe complètement complètement
Étape 4
Méditation
Apaiser les blessures de l’âme, avec la flamme verte
Bilan de la jounée
Prends un instant pour revenir sur ta première journée et note ce que tu as vécu dans ce formulaire.