Injustice
Explorer la blessure d’injustice
Libérer la colère et la tristesse retenues dans la voix.
Étape 1
Vocalises étape 2
Vidéo 2 : La contraction abdominale et la colonne d’air
Étape 2
Décortique avec plus de précision
Défi du jour
Phase 4 : Articule avec précision
Écoute attentivement toute la chanson.
- Fais une pause après chaque phrase, puis répète-la à voix haute,
- en articulant bien les mots et en respectant le rythme tel que l’artiste l’interprète.
- Répète chaque phrase au moins 3 fois.
Ensuite, chante toute la chanson debout, le dos droit, la colonne vertébrale alignée.
Tiens-toi avec fierté, ancré.e dans ta présence.
C’est ton chant sacré : laisse ta voix vibrer depuis ce lieu-là.
Étape 3
Retour a l’enfant en souffrance d’injustice
Conscience de blessure
Rappelle toi une situation que tu as trouvée injuste envers toi
Que s’est t’il passé ?
Revis la scène
Quel sensation tu as dans le corps ?
Observe cette sensation partout où elle passe dans ton corps, jusqu’à ce qu’elle se dissipe complètement complètement
Étape 4
Méditation
Apaiser les blessures de l’âme, avec la flamme verte
Bilan de la jounée
Prends un instant pour revenir sur ta première journée et note ce que tu as vécu dans ce formulaire.