Le rejet
Explorer la blessure du rejet
Laisser passer l’émotion
Retrouver sa dignité vocale.
Étape 1
Vocalises étape 2
Vidéo 2 : La contraction abdominale et la colonne d’air
Vocalises
Une nouvelle étape commence cette semaine. Continue à avancer avec confiance : la fierté t’attend au bout de l’effort.
Étape 2
Décortique ta chanson-refuge
Défi du jour
Aujourd’hui, commence par diviser ta chanson-refuge en deux parties, travaille en utilisant soit la version originale, soit une version avec les paroles (lyrics).
Phase 1 : Écoute et répétition
- Écoute attentivement la première moitié de la chanson.
- Fais une pause après chaque phrase, puis répète-la à voix haute,
en articulant bien les mots et en respectant le rythme tel que l’artiste l’interprète.
- Répète chaque phrase au moins 3 fois.
Ensuite, chante cette partie debout, le dos droit, la colonne vertébrale alignée.
Tiens-toi avec fierté, ancré.e dans ta présence.
C’est ton chant sacré : laisse ta voix vibrer depuis ce lieu-là.
Étape 3
Reconnete la blessure de rejet
Conscience de blessure
Rappelle toi une situation ou tu t’es senti(e) rejeté(e)
Que s’est t’il passé ?
Revis la scène
Quel sensation tu as dans le corps ?
Observe cette sensation partout où elle passe dans ton corps, jusqu’à ce qu’elle se dissipe complètement complètement
Étape 4
Méditation
Rencontre avec ton enfant intéreiru, ton corps de soufrance et la blessure du rejet
Bilan de la jounée
Prends un instant pour revenir sur ta première journée et note ce que tu as vécu dans ce formulaire.